熱愛騎車，但你的騎行習慣正確嗎？

2017-04-30

騎得太快
在一般的騎乘中一開始騎得太快是不太好的，雖然你能夠馬上在隊伍中脫穎而出，但是不代表在終點處你還能領先，沒有任何一個長跑選手會在一開始就爆發

所以，在騎乘中，你必須學會讓自己的力量緩緩輸出，起步慢一些，反而會為整個騎乘提供良好的條件，先保持持穩步的結構騎乘30分鐘，再逐漸加強，才能為自己的整個騎乘穩穩輸出動力

錯誤的齒比
有很多說法是，保持90-100的踏頻，是效率最高的，我不以為然，我一直穩定保持在75左右，卻能讓自己的狀態達到最佳，因此，你必須培養一種感覺，知道自己的速度能有多快，千萬不要盲目跟從，找到自己的節奏，不要為了追求速度浪費自己的體能

隊伍中的位置
如果你喜歡跟車隊騎車，那麼要注意，不能夠一味地在隊尾當個邊緣人，而忘記自己也需要參與輪車

不過，大部分和善的車友都不會對你是否出來破風有意見；但是，大家都對擅自離隊或者閃神導致全隊遭殃的隊友嗤之以鼻

拒絕休息
休息是絕對重要且不可以擱置的，尤其是在騎長途的時候，只要你感覺有需要，就必須找個地方停下來歇一會，千萬不要為了趕計劃的進度，或者為了某種虛榮而拼命縮短休息時間，注意休息不只能讓你狀態更好，更是對你生命的保障

騎車前的手足無措
相信許多人都有這種感覺，不管是聚會還是騎乘，最煩的就是臨到出發時有隊友才開始整頓，才出來了解情況，如果你經常有這種行為，你不只是在浪費自己的時間，更是在消耗隊友對你的耐心，最後你會失去朋友。

如果你有這樣的問題，那麼在騎行時必須改掉這樣的習慣，提前了解，提前準備，千萬不要只知道依賴隊友，我們都是獨立的個體，如果你沒有能力獨立完成，又沒有積極認真的態度，那麼建議你有足夠的能力以後再加入一個隊伍吧

不注意能量補充
首先你必須要知道，定時補充能量的必要性，其次，去了解哪些食物能夠讓你快速補充能量，然後，篩選出適合你的食物，千萬不要盲目地吃，我就遇到過有車友，在路上吃了其他車友的食物導致自己腸胃不舒服。所以，不要不吃東西，不要亂吃東西

最後，如果你喜歡騎車，一直為騎車投入時間，我真的很敬佩。騎車主要是一種通過特定的，有限的方式利用了下半身的運動，純粹追求公里數是沒有意義的。

所以，有時間還可以做一下其他的運動，會讓你變得更健康，也會對你的騎乘水平有促進作用。