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熱愛騎車,但你的騎行習慣正確嗎?
2017-04-30


 

騎得太快
在一般的騎乘中一開始騎得太快是不太好的,雖然你能夠馬上在隊伍中脫穎而出,但是不代表在終點處你還能領先,沒有任何一個長跑選手會在一開始就爆發

所以,在騎乘中,你必須學會讓自己的力量緩緩輸出,起步慢一些,反而會為整個騎乘提供良好的條件,先保持持穩步的結構騎乘30分鐘,再逐漸加強,才能為自己的整個騎乘穩穩輸出動力



 

錯誤的齒比
有很多說法是,保持90-100的踏頻,是效率最高的,我不以為然,我一直穩定保持在75左右,卻能讓自己的狀態達到最佳,因此,你必須培養一種感覺,知道自己的速度能有多快,千萬不要盲目跟從,找到自己的節奏,不要為了追求速度浪費自己的體能



 

隊伍中的位置
如果你喜歡跟車隊騎車,那麼要注意,不能夠一味地在隊尾當個邊緣人,而忘記自己也需要參與輪車

不過,大部分和善的車友都不會對你是否出來破風有意見;但是,大家都對擅自離隊或者閃神導致全隊遭殃的隊友嗤之以鼻



 

拒絕休息
休息是絕對重要且不可以擱置的,尤其是在騎長途的時候,只要你感覺有需要,就必須找個地方停下來歇一會,千萬不要為了趕計劃的進度,或者為了某種虛榮而拼命縮短休息時間,注意休息不只能讓你狀態更好,更是對你生命的保障

 

騎車前的手足無措
相信許多人都有這種感覺,不管是聚會還是騎乘,最煩的就是臨到出發時有隊友才開始整頓,才出來了解情況,如果你經常有這種行為,你不只是在浪費自己的時間,更是在消耗隊友對你的耐心,最後你會失去朋友。

如果你有這樣的問題,那麼在騎行時必須改掉這樣的習慣,提前了解,提前準備,千萬不要只知道依賴隊友,我們都是獨立的個體,如果你沒有能力獨立完成,又沒有積極認真的態度,那麼建議你有足夠的能力以後再加入一個隊伍吧


 

不注意能量補充
首先你必須要知道,定時補充能量的必要性,其次,去了解哪些食物能夠讓你快速補充能量,然後,篩選出適合你的食物,千萬不要盲目地吃,我就遇到過有車友,在路上吃了其他車友的食物導致自己腸胃不舒服。所以,不要不吃東西,不要亂吃東西

 

最後,如果你喜歡騎車,一直為騎車投入時間,我真的很敬佩。騎車主要是一種通過特定的,有限的方式利用了下半身的運動,純粹追求公里數是沒有意義的。

所以,有時間還可以做一下其他的運動,會讓你變得更健康,也會對你的騎乘水平有促進作用。